[...] idelana, zadnych grudek a trzeslem chwilke i bez sitka smak: truskawka, - tak pisze ale to chyba k.... jest z tego co roslo obok truskawki!!! pierwszy lyk, scierwo, woda zmieszana z maka i czyms co ma okropny smak (taki pszeniczny mocno), potem okazlao sie ze da sie wypic choc strasznie maczasty, nie samkuje dobrze, wlasciwie to wogole [...]
[...] / średnia prędkość 11,44km/h tempo słabsze od wczorajszego rekordowego, ale i tak jest pięknie siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo bardzo lajtowy trening FBW w 3 obwodach tak samo jak w środę, ale zwiększałem ciężar dla każdego z obwodów znów ciężary bardzo malutkie zakres powtórzeń od 12 do 20 wyciskanie płaskie wyciskanie siedząc [...]
[...] BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. Mam nadzieję ze to tylko woda. 1. 2 jajka migdały 30 gram 2 makaron brązowy 50 g twaróg poltlusty 100 g jablko 55 g cynamon 3 j.w 4przed treningowy :kura 250 jajko zblendowany zielony groszek z [...]
[...] :) spróbuję jutro z tą wodą, dużo wody z cytryną na czczo i dam Wam znać jak poszło :D Carramba, spróbuj przyrządzic mixturę wg medycyny chińskiej na pobudzenie jelita grubego wg kuchni pieciuprzemian. Robisz tak - odrobina zimnej wody, sok z cytryny, gorąca woda, troche miodu i imbir. Pijesz rano na czczo, najlepiej pomiedzy godz 5-7.
13.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś rest, tylko z rana na czczo zostało przykręcone cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, [...]
DNT minicut 4/21 30min cardio na czczo 103.7kg na czczo. Woda szybko schodzi, nogi już całe w kablach, ssanie wróciło tak samo %-) Także jeszcze 2tyg posiedzę na tym deficycie i czas wracać na masę. Klatke i barki trenuje teraz 1x w tyg, za 3 3-4tyg wrócę do barków 2x w tyg znowu a klatkę zostawię 1x.
[...] i szczerze dotychczasowy ciężar dosłownie mnie przygniótł #-P#-P#-P Ogólnie gdzie się dało to dołożyłem = ) Z niewiadomej przyczyny doszło prawie 5kg w ciągu 7 dni, cholera wie czy przez antybiotyk "bolerioze" woda się zatrzymała czy "antonii" zaczął porządnie śmigać, aktualnie nie wiemy za bardzo co się stało, dlatego kalorie bez zmian :)
hej, nie mam czasu się wczytać, ale w ostatnich miskach nie widziałam siemienia lnianego, czy wogóle o stosowałaś? na problemy refluksowe, problemy z kwasami żołądkowymi i inne układu pokarmowego to bardzo pomaga, niejednokrotnie Co mówiłam, ale to trzeba codziennie na czczo wtedy będzie efekt..... EDIT znalazłam Twój wpis z 16 sierpnia: I [...]
Od 12 lutego aż do dzisiaj nie trzymałem diety nic a nic. Studniówka (kozak było, a ja idiota chciałem nie iść 8-) ) więc trochę alko wpadło i żarcia typu frytki, łosoś, ciasta, dużo 7up'a. mirindy i coli z whiskey i wódką (max 300 ml alko w 9h to nie tak wiele ), ale i tak chyba większość spaliłem na parkiecie \-) Wróciłem, odespałem, a tego [...]
A nie wiem, nie wchodzę na wagę. Stawiam, że z 76 kg na czczo będzie bo w końcu zaczyna mnie nabijać i czuję pompę na treningu. (gliko, woda, 2 kg smalcu xD) Najwięcej oczywiście poszło w boczki. Ogólnie jak tak patrzę to jest gorzej niż w marcu xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-07 15:34:06
[...] DNP Mam już dość tego gorąca i wydolności jak u 80 latka po chemioterapii z astmą i bez jednego płuca. Ale smalec mega wytopiło. Nie mogę się doczekać efektu finalnego jak woda zejdzie + wskoczę na high carb i coś się wypełnię :-D Dieta: 1.WPC 60g, 400g malin, 400g kefiru, 250g serka wiejskiego 2.Mintaj 520g + warzywa + 20g oleju lnianego [...]
[...] Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen energii, ciekawe uczucie ;) Ponadto, pół godziny po posiłku wypiłem kawę rozpuszczalną [...]
[...] Jestem z siebie mocno zadowolony, bo w ani jednej chwili nie pomyślałem " przygotowywałem sie 16tygodni, więc mi sie należy" Oprócz niedzieli po zawodach i poniedziałku wróciłem od razu do diety. Od wtorku dieta już 100% + oczywiście dodatki typu keczupy, czy mleko do kawy. Pewnie to też dlatego , że za chwile lece do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NOS -uginanie leżąc 4x12 -na poślady jakaś maszyna 3x12 CARDIO 30 minut na rowerku bo już zamykali dziś rano na czczo poleciało już 30 minut cardio popołudniu KLATKA + PRZÓD BARKÓW + BICEPS metodą mi40x-c.e.p czyli testujemy dalej;] miała być już rotacja od dziś ale 2-3 dni polecę low carb to po częsci zejdzie woda i bilans lekko się wyrówna%-)
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) Nazwy produktów: - Mono ( universal Creatine ) - Shock Therapy ( universal ) Oczekiwania: pomoc w budowaniu miesni z tymi specyfikami. 3) staż: będzie już chyba ponad rok. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego : nie było cyklu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe : żadne 6) nie jestem po [...]
[...] temat odżywiania i którą zapewne część z Was kojarzy - http://www.tlustezycie.pl/ - kto nie widział bloga, temu polecam ;-) Oczyszczanie ma w założeniu wyglądać następująco: woda z cytryną i imbirem na czczo Sylimarol herbatka z korzenia mniszka cynk (Chela-Cynk Olimp) Bodymax Plus NAC, ALA i inozytol (z iherb.com) Jeszcze nie kupiłam tego [...]
[...] jak miewałam ale jak wiem na co zwracać uwage to zwracam i jestem wyczulona miska na dziś nie wiem czy dobra na 4 posiłkek miał być tuńczyk ale jakoś nie mogłam się zmobilizować by go zrobić i zjeść. picie woda z cytryną 1,5 ,kawy 2, herbata zielona, czerwona,,kilka dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e19c1d8724f4deea2a909f1d9a9427a.png
[...] szybko podchodziłem pod sztangę, suwnica tak samo-a bardzo dobrze czułem czwórki, jak nigdy! Hack siady, no już czułem brak sił –bo nie piłem do tego czasu węgli ,tylko sama woda i też wolę robić je na niższym zakresie. Prostowanie ud robiłem w serii łączonej z MC SUMO, lecz szczerze małe przerwy dawały mi w kość i zrobiłem 2 serie 8x125kg – [...]